Un pavimento pelvico ben allenato previene il prolasso degli organi e l’incontinenza. I muscoli del pavimento pelvico formano la chiusura inferiore del bacino. Il pavimento pelvico è parte della struttura dell’addome, a cui appartengono anche la parete addominale, la schiena e il diaframma. Questo spiega come mai viene sollecitato dalla respirazione. Durante la gravidanza e il parto i muscoli, prima rigidi, si dilatano premendo sul pavimento pelvico mano a mano che il peso aumenta. «Sotto l’effetto dell’ormone secreto durante la gravidanza e del parto, i legamenti si allentano e il pavimento pelvico diventa più morbido», spiega Helene Gschwend Zurlinden, levatrice e terapeuta del respiro con studio a Berna. Questo è necessario affinché il feto possa scendere attraverso il bacino. La percezione del pavimento pelvico Molte donne fanno fatica a sentire il pavimento pelvico. La levatrice consiglia di fare degli esercizi in gravidanza per imparare a percepirlo, perché durante il parto è essenziale sapere come aprirlo e poi richiuderlo per mezzo della respirazione. Sentire l’osso pelvico è spesso più facile che sentire il pavimento pelvico. È …

Per non compromettere lo sviluppo fisico e psichico del nascituro, durante la gravidanza è necessario attenersi a qualche regola. Questi semplici consigli aiutano a far star bene mamma e bambino durante la gravidanza. Alcolici Se si consumano bevande alcoliche, l’alcool passa nel sangue, arriva al feto attraverso la placenta e può arrecare danno allo sviluppo degli organi e delle cellule nervose. La dottoressa Monya Todesco Bernasconi, primario del reparto di Ostetricia e Medicina perinatale della Clinica ginecologica dell’Ospedale cantonale di Aarau, raccomanda alle gestanti di rinunciare del tutto agli alcolici: «L’alcool può essere dannoso per il feto già in piccole dosi.» Non è tuttavia il caso che una donna si rimproveri o si faccia prendere dal panico se nelle prime settimane di gravidanza ha bevuto alcolici perché ignara di essere incinta. Alimentazione Riguardo all’alimentazione vi sono poche restrizioni. Nel menù della donna incinta non dovrebbero figurare le uova crude (ad es. in tiramisù, mousse al cioccolato, pasta cruda o maionese fatta in casa), carne e insaccati da consumare crudi, nonché pollo, selvaggina, pesce o frutti …

In Svizzera sempre più genitori in dolce attesa si avvalgono del supporto di una doula. In questa intervista Andrea Lang, doula di San Gallo (www.geborgen-gebaeren.ch), ne illustra i vantaggi. Cos’è la doula e qual è il suo ruolo? La doula è un’esperta che accompagna le future mamme o i genitori nel percorso della gravidanza, del travaglio e del periodo post-parto instaurando un rapporto di fiducia. Il servizio offerto dalla doula dipende dal suo grado di formazione e dal suo livello di aggiornamento. La doula fornisce informazioni imparziali consentendo alla coppia di prendere autonomamente le proprie decisioni e affrontare il parto con forza. Il sostegno della doula si concentra sul piano emotivo e mentale. Che differenza c’è tra la doula e la levatrice? Il mestiere della doula non ha nessuna funzione medica! Idealmente la doula vanta ampie conoscenze sulla gravidanza e il parto, ma non si assume alcun compito o responsabilità d’ordine medico. Viene assunta dalla gestante o dai futuri genitori e non è un’impiegata dell’ospedale. La doula non fa concorrenza alla levatrice, ma ne completa …

Durante la gravidanza e l’allattamento il fabbisogno di vitamine e sali minerali è maggiore. La dottoressa Franziska Lenz, capoclinica del reparto di ginecologia e ostetricia dell’Ospedale cantonale di Baden, spiega quali vitamine e minerali sono importanti durante la gravidanza e l’allattamento. Perché il fabbisogno di vitamine e sali minerali è maggiore in gravidanza e durante l’allattamento? Da una parte la futura mamma e la donna che allatta devono assumere più nutrienti, dall’altra anche il feto ne ha bisogno per crescere e svilupparsi bene. Quanto aumenta il fabbisogno di integratori vitaminici durante la gravidanza e l’allattamento? Può fare qualche esempio? Per alcune vitamine e sali minerali il fabbisogno in gravidanza e durante l’allattamento aumenta fino al 50 %. Rispetto alle donne non incinte, le future mamme hanno bisogno ad esempio di 600 microgrammi di acido folico invece di 400 o di 27 milligrammi di ferro invece di 18. L’apporto necessario dipende anche dall’età, dal peso, dall’alimentazione e dallo stato di salute della donna incinta o che allatta. Per quali vitamine e sali minerali il rischio di …

Tutte le donne vorrebbero partorire senza episiotomia né lacerazione del perineo. La levatrice Anna Heldstab Indermaur di Berneck (SG) spiega cosa è possibile fare per ridurre il rischio di ferite del parto. Molte donne hanno paura delle ferite del parto. Come consiglia di preparare il perineo? Consiglio alle donne incinte di applicare sulle parti intime ogni giorno alla sera, a partire dalla 32esima settimana di gravidanza, la pomata ai sali di Schlüssler n.1 Calcium Fluoratum o un olio per il massaggio perineale, di massaggiare il perineo per una decina di minuti e infine di utilizzare l’EPI-NO Delphine per distendere la muscolatura e la pelle del canale del parto. L’esercitazione dei muscoli deve essere dolce e non dolorosa. Dopo l’uso, l’EPI-NO Delphine va lavato subito con acqua calda e sapone oppure detergente per stoviglie. Esistono studi effettuati in Svizzera che dimostrano l’efficacia dell‘EPI-NO Delphine? Sì, l’ospedale di Grabs ha svolto uno studio sulla correlazione tra la preparazione al parto con questi metodi e la comparsa di ferite perineali e ha scoperto che le donne che hanno …

Numerosi studi dimostrano con certezza che il latte materno è il nutrimento ideale per il neonato. Ma come conciliare allattamento e rientro al lavoro? Consigli utili. L’OMS (Organizzazione mondiale della sanità) raccomanda di allattare i neonati esclusivamente al seno per i primi sei mesi. In Svizzera però il congedo maternità è di sole 14 settimane. Per dare l’opportunità di allattare anche alle madri che dopo questo breve periodo devono riprendere la loro attività lavorativa, la legge sul lavoro dispone che il datore conceda loro il tempo necessario. Durante il primo anno di vita del bambino il tempo dedicato all’interno dell’azienda all’allattamento o all’estrazione del latte con il tiralatte è considerato interamente tempo di lavoro. Se la lavoratrice lascia invece l’azienda per allattare a casa, presso la mamma diurna o all’asilo nido, viene riconosciuta come tempo di lavoro la metà del tempo di assenza. Tale tempo non deve essere recuperato né può essere detratto dalle vacanze. Si consiglia tuttavia di discutere sempre la situazione con il datore di lavoro prima del rientro al proprio impiego. Vantaggi …

La gravidanza non è una malattia, ma può essere accompagnata da piccoli disturbi. I disturbi si manifestano soprattutto nel primo e nel secondo trimestre della gravidanza. All’inizio l’organismo deve prepararsi allo sviluppo del feto, mentre durante gli ultimi tre mesi deve far fronte all’onere fisico che la crescita del bambino comporta. Molti disturbi possono essere alleviati seguendo i consigli della levatrice Anna Heldstab Indermaur di Berneck qui esposti. Se questi rimedi non funzionano, è bene chiedere aiuto alla levatrice o al medico. Nausea e vomito Alla gestante che soffre di nausea si consiglia d’indossare collant contenitivi. La pressione esercitata sulle vene da queste calze impedisce ai liquidi di accumularsi nei tessuti e stabilizza la pressione arteriosa. Per combattere la nausea possono essere utili anche l’agopuntura, lo zenzero fresco a fettine e il tè di menta (caldo, freddo o sotto forma di cubetti di ghiaccio). In caso di forte nausea all’inizio della gravidanza, si suggerisce di provare a interrompere l’assunzione di preparati a base di vitamine e sali minerali in quanto queste sostanze possono peggiorare i …